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A falta de energia e os problemas para dormir são frequentes em adultos, muitas vezes atribuídos ao estresse.
No entanto, a vitamina B12 é essencial para a produção de energia, o funcionamento neurológico e a regulação do sono.
O Instituto Nacional de Saúde (NIH) dos Estados Unidos destaca que a vitamina B12 participa na síntese de melatonina, uma hormona crucial para adormecer e manter um descanso profundo.
A vitamina B12 ajuda a regular o ritmo circadiano, facilitando uma transição natural para o sono e um despertar com maior sensação de recuperação.
A deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia megaloblástica, causando cansaço extremo e fraqueza muscular.
O NIH também sublinha que este nutriente intervém na síntese do DNA e na manutenção de um sistema nervoso saudável.
A falta sustentada de vitamina B12 pode gerar sintomas neurológicos, declínio cognitivo e problemas de memória.
O doutor Carlos Jaramillo explicou que a vitamina B12 requer ácido gástrico suficiente para a sua assimilação, e a sua deficiência pode causar formigamentos e alterações na língua.
As principais fontes naturais de vitamina B12 são alimentos de origem animal como carnes, peixes, frango, ovos e laticínios. Para quem segue dietas baseadas em plantas ou tem dificuldades de absorção, recomenda-se a suplementação sob supervisão médica.
A vitamina B12 é um pilar para a saúde neurológica, cognitiva e cardiovascular.
